Tove.jumps
Tove.jumps
4-ukers undervisning i hoppetau
Tove Margareth Rossebo Haukas
Hei,
der
4-ukers undervisningsprogram i hoppetau — Nivå 1
UKE 1
Aktiv
UKE 2
Låses opp
UKE 3
Låses opp
UKE 4
Låses opp
Min ukeplan
Du har nå valget om å bestemme når du vil gjennomføre dine treningsdager denne uken. Når du har fullført en treningsøkt blir den grønn. Uke 2 åpnes først når du har gjennomført 3 økter.
Min statistikk
Se logg ›
0 Tabata • 0 hopp • Uke 1 av 4
Lagre appen på telefonen
Få rask tilgang fra hjemskjermen
›
Forstå hoppetauene
PVC, Beaded og tungt. Lær når du bruker hva.
›
Slik justerer du tauene
Riktig lengde gir best flyt og mestring
›
Tabata-metoden
Slik fungerer Tabata-strukturen 20/10 × 8
›
Oppvarming
7 ovelser som setter kroppen i gang
›
Vanlige spørsmål
Hvor lenge har jeg tilgang på dette programmet? +
Du eier dette for evig og alltid! Du kan også nullstille programmet hvis du ønsker å starte på nytt igjen.
Hvorfor snubler jeg hele tiden i tauet? +
Som regel fordi tauet er for langt, eller fordi du bruker armene i stedet for håndleddene. Mange hopper også altfor høyt. Husk: små hopp, lavt over gulvet, og håndleddene gjør jobben.
Klarer ikke mer enn 15 hopp før jeg må ta pause. Er det normalt? +
Ja, det er helt normalt! De fleste begynner akkurat som deg. Skriv ned hvor mange hopp du klarte i starten. Da ser du svart på hvitt hvordan du utvikler deg uke for uke.
Er det normalt å tisse på seg når jeg hopper? +
Ja, det er ganske vanlig, spesielt etter fødsel. Husk å gå på toalettet før du starter, og bruk gjerne et truseinnlegg de første ukene. For de fleste blir dette bedre etter hvert som bekkenbunnen blir sterkere.
Kan jeg bruke en yogamatte? +
Helst nei. En yogamatte gir mye friksjon og "bremser" tauet, så du lettere snubler. Hvis du har opplevd at tauet hekter seg hele tiden, kan nettopp yogamatten være grunnen.
Har du spillelistene andre steder enn Spotify? +
Jeg har kun laget spillelistene på Spotify, men den kan du skaffe deg gratis. Alternativt kan du søke opp sangene på YouTube.
Hva gjør jeg når jeg er ferdig?
Klar for neste steg?
Når du har fullført nivå 1 anbefaler vi deg å fortsette med ett av disse programmene.
4-ukers undervisning nivå 2
Bygg videre på grunnprinsippene
›
Bekkenbunnsprogrammet
Vi anbefaler dette til alle
› Se alle programmer ›
Vil du starte på nytt?
Du eier dette programmet for evig og alltid. Nullstill all progresjon og begynn forfra.
© 2026 wejump2fly.no — Alle rettigheter forbeholdt.
Alt materiell er beskyttet etter åndsverkloven. Det er ikke tillatt å kopiere, dele eller videreformidle innholdet uten skriftlig samtykke fra Tove M. R. Haukås / WeJump2Fly.

Denne undervisningen er levert som fjernundervisning i hoppetau etter merverdiavgiftsloven § 3-6 (unntak for undervisningstjenester).
Bra jobbet!
Registrer dagens økt.
Antall Tabata-økter
1
Antall hopp (valgfritt)